4. 注意适当休息，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。
5. 保持精神愉快，情绪乐观、稳定，睡眠充足。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。
6.要参加适当的体育活动。运动可使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。只有有月经过多、痛经、月经失调等情况下，才有必要在体育课上请假。
月经的来临意味着女性卵巢发育开始成熟，两次月经之间就会具有周期性排卵。这一现象的出现就表明你们具有了做母亲的生理条件，排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。因此，在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，维护自己的纯洁性，不要到已经酿成后果的时候才知道后悔晚矣。
在身体悄悄变化的同时，青春痘也会来凑凑热闹。青春痘是青春期常见的生理现象，它在招摇地向大家告白，你正处在美好的青春时代呢！它虽然影响面容的美观，但并不影响健康。所以，一般不需治疗，大约二十五岁后症状会慢慢减轻或自然痊愈。如果长了青春痘，不可抓、挤、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：多吃一些富含纤维素的清淡食物，保持大便畅通，不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物；保证充足的睡眠（睡眠是美容的最好途径）、保持乐观的情绪；保持皮肤清洁，用温水清洗，不用油脂性化妆品和护肤品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。青少年中有60%左右会有青春痘。有青春就有痘，它吹响的是青春的号角，完成了这一使命它会悄悄退场。它只是生命中的一个小插曲，很快便会过去，你何必为此心生烦恼呢？
有一部分女孩为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐，不吃荤菜等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛等。所以要合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加体育活动，也不要天天满嘴零食，勤用脑子，才是减肥的有效方法。
平时还要注意锻炼身体，有时看大家做操。我们有些同学软绵绵地举臂，懒洋洋地踢腿，伸展运动没舒展，跳跃运动没跳起，没有节拍，没有状态。我们不能让自己的身体，习惯沉默着，人外部的姿势和步伐是和你的内心体验有着密切关系的，其实美就在我们一举手一投足之间，挺胸抬头走在路上的人是美的，用力做操的人是美的，爱运动的充满活力的女孩是最美的。我们都是很幸运的，没有残疾，就应该让身体好好说话。
另外晚上按时休息，保持充分的睡眠，睡眠是最好的美容药，睡眠充足的人肤色白里透红，精力充沛。
那么刚才我们说了，要正视身体的变化，善待自己的身体，身体健康才能成为美丽的女孩。
第二：清纯自然的女孩最美——云想衣裳，花想容。想穿漂亮衣服，喜欢把自己打扮得漂漂亮亮，这些都是女孩子正常的心理。但是校园却有太多的限制，最近发现有些同学不知什么时候头发变成了爆炸式，还有个别同学偷偷的戴上了耳环。耳环或许很漂亮，当穿上晚礼服的时候；穿着运动校服，戴上耳环，这样的搭配是否相衬呢？还有的同学为了吸引别人的眼球，着奇装异服，尤其是到了夏天，穿的衣服前露脐后露背，这样不是美，是庸俗。
“清水出芙蓉，天然去雕饰”自然整洁大方得体是美的灵魂。而在学校里展现自己、展示个性的渠道有很多，我们可以在学习、艺术、体育、社团活动等多方面充分展示自己的个性，通过言谈举止、健康体形的锻炼等方面培育美，特别是要塑造高尚的情操，展示和追求深层次的美。
第三，女生的美还没在温柔贤惠。
同学们你们知道吗？我们曾经对男生做过这样的调查，男生眼中的好女生形象，调查结果中出现频率最高的就是温柔、善良、宽容、贤惠这些字眼，不错，这正是社会对于一个女性的角色期待，而我们学生中现在出现了一些违背这种角色期待的现象，如同学之间以姐妹相称，拉帮结派，组织所谓的小团体，还有女生打架斗殴的现象，还有的女孩子言行举止非常粗俗。你想一个漂亮女孩，突然在你面前破口大骂，粗口不断，你还觉得她美吗？
最后：有自己独立的思想，有内涵，能为了自己的梦想而奋斗的女孩最美
美国科学家雷•伯德惠斯泰经过大量的研究后认为，相貌的形成和变化，是受后天
